Имунитет је наша природна заштита од болести, али емоционални стрес може значајно ослабити овај систем. Дуго трајући стрес повећава ниво кортизола, хормона који смањује способност тела да се бори против инфекција. Као резултат, особе под хроничним стресом чешће оболе и споро се опорављају.
Стрес такође утиче на количину и активност белих крвних зрнаца, што слаби одбрану организма. Поред тога, негативне емоције могу изазвати упале у телу, што доводи до хроничних болести. Контрола стреса и емоција је стога кључна за очување здравља и правилан рад имуног система.
Технике релаксације, као што су медитација, јога или вођене дисање, показују значајно побољшање имунитета код особа које их редовно примењују. Такође је важно одржавати редован сан, правилну исхрану и физичку активност како би тело било спремно да се брани од инфекција.
Разумевање везе између емоција и имунитета омогућава да се свесно уводе стратегије за управљање стресом. Јачање психичке отпорности директно утиче на одбрану организма и побољшава опште здравље, чинећи нас отпорнијим на болести.